MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit


MBSR ist ein achtsamkeits-basiertes Stressbewältigungsprogramm, dass in den 1980er-Jahren an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) für Menschen entwickelt wurde, die unter großer Belastung stehen.

 

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode der Selbstregulation, und bedeutet, aufmerksam und bewusst im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen. Sie ist eine offene, annehmende und nicht-wertende Haltung gegenüber allem, was von Moment zu Moment geschieht. Achtsamkeit fördert eine gelassene, positive Lebenseinstellung, die Entwicklung neuer Perspektiven sowie kreative Handlungsmöglichkeiten.

 

In diesem Programm lernen Teilnehmer mit Stress und Belastungen gelassener umzugehen, klare und für sie stimmige Entscheidungen zu treffen und wieder in ihre Mitte zu kommen. Sie kommen wieder in Kontakt mit sich selbst, beginnen ihre Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren, lernen körperliche Symptome als hilfreiche Signale zu deuten und mit Gefühlen wie Wut und Angst konstruktiver umzugehen. Sie lernen, Grenzen zu setzen, angemessen zu kommunizieren und für sie stimmige Lösungen zu entwickeln.

 

Ziel dieses Programms ist es, die eigene Achtsamkeit zu schulen und damit stressauslösende Mechanismen zu entlarven und auf dieser Basis adäquate Handlungsalternativen zu entwickeln. Dies erfordert viel Eigeninitiative, Disziplin beim täglichen Üben und die Bereitschaft zur Selbstreflexion. Kernübung der Achtsamkeit ist die Meditation; durch das permanente Training, aus Gedanken wieder auszusteigen und zurück zum Atem zu kommen, trainieren wir unsere Fähigkeit, immer präsenter zu werden und uns immer weniger zu verstricken. Das beruhigt mit der Zeit den Geist und wir bleiben auch in unserem Alltag selbst in schwierigen Situationen, die uns normalerweise vollkommen mitreißen würden, präsent und handlungsfähig.

Text: Maren Schneider

Therapeuten, die MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit anbieten:
Postleitzahlenbereich 1
therapeuten.deTatjana Ott
Praxis für Psychotherapie, auch online
10707 Berlin
Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie, Persönlichkeitsentwicklung, Psychologische Beratung, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Achtsamkeitstraining, Mentales Training, Familienberatung, Online-Beratung
therapeuten.deAquariana Berlin
Praxis- und Seminarzentrum
10965 Berlin
Klassische Homöopathie, Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Shiatsu, Psychotherapie, Körperpsychotherapie, Energetische Psychotherapie, Kinesiologie, Ernährungsberatung, Osteopathie, Coaching, BodyMind, Yoga, Familienaufstellungen, Gestalttherapie
Katrin Hensel
14467 Potsdam
    
Postleitzahlenbereich 2
therapeuten.dePetra Helmschrott
Praxis Isekai 5
20249 Hamburg
Psychokinesiologie, Psychosomatik, Kinesiologie, Burnout-Prävention, EMDR®, Trauma-Therapie, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Lösungsorientierte Kurzzeittherapie, Persönlichkeitsentwicklung, Systemisches Coaching, Familienberatung, Lebensberatung, Beziehungstherapie, Gesundheitscoaching, Trauerarbeit/Sterbebegleitung
therapeuten.deChristine Schwarz
Achtsamkeitsentwicklung
23845 Itzstedt
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Burnout-Prävention
therapeuten.deChristine Schwarz
Achtsame Lebensberatung und Kinesiologie
23845 Itzstedt
Coaching, Lebensberatung, Kinesiologie, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Meditation
 
Axel Haupt
21339 Lüneburg
Susanne Hempelmann
22926 Ahrensburg
Nina Jaenisch
24105 Kiel
  
Postleitzahlenbereich 3
Renate Pollmann
33100 Paderborn
    
Postleitzahlenbereich 4
therapeuten.deRose Berger-Muth
Raum für Achtsamkeit
47877 Willich
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Somatic Experiencing®, NARM™, Trauma-Therapie, Craniosacrale Biodynamik, Sterbebegleitung/ Trauerarbeit, Transpersonale Psychologie, Integrative Atemtherapie, Gewaltfreie Kommunikation, Kindertherapie, Körperpsychotherapie, Psychosomatik, Psychotherapie, Magnetfeldtherapie, Familienaufstellungen
therapeuten.deIlka Hempel
Praxis für Achtsamkeit und Psychotherapie (HeilprG)
48153 Münster
Hakomi®-Körperpsychotherapie, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Humanistische Psychotherapie, Körperpsychotherapie, Körpermeditation, Mensch & Pferd-Arbeit, Persönlichkeitsentwicklung, Prozessorientierte Psychologie, Psychotherapie, Trauma-Therapie, Gesprächspsychotherapie
Alexander Zotz
40210 Düsseldorf
Ingrid Hartings
40476 Düsseldorf
Karen Blümcke
42103 Wuppertal
Prof. Dr. phil. Lilli Neumann
44139 Dortmund
Miriam Harosh-Pätsch
48143 Münster
Postleitzahlenbereich 5
therapeuten.deKirsten Tofahrn
Zentrum für Achtsamkeit, Meditation und Coaching
50672 Köln
Lebensberatung, Autogenes Training, Persönlichkeitsentwicklung, Burnout-Prävention, Coaching, Focusing, Trauerarbeit/Sterbebegleitung, Psychotherapie, Primärtherapie, Kontemplative Psychologie, Kunsttherapie, Meditation, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Paarberatung und -therapie, Reiki
therapeuten.deJo E. Schnorrenberg
50674 Köln
Persönlichkeitsentwicklung, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Paarberatung und -therapie, Transpersonale Psychologie, Holotropes Atmen, Meditation, Psychodrama, Gestaltungstherapie, Traumarbeit, Körpertherapie, Enneagramm-Arbeit, Introvisionsberatung nach Prof. A.C. Wagner, NLP, Coaching, Supervision
therapeuten.deMichael Breker
Achtsamkeits-Zentrum Köln
50677 Köln
Achtsamkeitstraining, Persönlichkeitsentwicklung, Psychologische Beratung, Bach-Blüten, Beratung, Berufscoaching, Burnout-Prävention, Coaching, Männercoaching und -therapie, Beziehungstherapie, Arbeit mit dem inneren Kind, Paarberatung und -therapie, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Meditation, Gewaltfreie Kommunikation
therapeuten.deBirgit Bous
50733 Köln
Beratung, Beziehungstherapie, Gewaltfreie Kommunikation, Meditation, Körperpsychotherapie, Lösungsorientierte Kurzzeittherapie, Lomi Lomi (Hawaiimassage), MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Psychotherapie, Somatic Experiencing®, Tiefenpsychologische Körpertherapie, Traditionelle hawaiianische Körperarbeit, Trauerarbeit/Sterbebegleitung, Traumarbeit, Trauma-Therapie
Gudrun Haep
50678 Köln
Anja Siepmann
50735 Köln
Monika Kansy
55124 Mainz
Maria Schulze Oechtering
55411 Bingen
Monika Kansy
55469 Holzbach
Postleitzahlenbereich 6
therapeuten.deDr. phil. Birgit Zottmann
Hypnosepraxis Dr. Zottmann / Lösungsräume
60311 Frankfurt
Hypnose, Hypnosetherapie, Hypnotherapie nach M. Erickson, Heilhypnose, Gesprächspsychotherapie, Coaching, Alternative Schmerzbehandlung, Arbeit mit dem inneren Kind, Beziehungstherapie, Kinderwunsch-Therapie, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Paarberatung und -therapie, Progressive Muskelentspannung, Psychotherapie
therapeuten.deStephan Lietz
PerspektivePlus
60322 Frankfurt am Main
Heilhypnose, Hypnosetherapie, Lösungsorientierte Kurzzeittherapie, Systemische Therapie, Verhaltenstherapie, Paarberatung und -therapie, Trauma-Therapie, Arbeit mit dem inneren Kind, Psychologische Beratung, Systemisches Coaching, Burnout-Prävention, Biofeedback, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung
therapeuten.deAnke Lassahn
Psychotherapie Rheingau
65375 Oestrich-Winkel
Arbeit mit dem inneren Kind, Beziehungstherapie, Burnout-Prävention, Familienaufstellungen, Gesprächspsychotherapie, Kinder- und Jugendpsychologie, Klientenzentrierte Gesprächsführung, Paarberatung und -therapie, Persönlichkeitsentwicklung, Mensch & Pferd-Arbeit, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Systemisches Coaching, Systemische Therapie, Familienberatung, Verhaltenstherapie
therapeuten.deKnut Bauer
Leichter-Leben-Praxis
67551 Worms
Hypnose, Mentales Training, Persönlichkeitsentwicklung, NLP, Coaching, Beratung, Berufscoaching, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Lernberatung, Authentische Kommunikation, Autogenes Training, Beziehungstherapie, Ernährungsberatung, Gesundheitscoaching, Sonstige Massagen
Frank Cibulski
60318 Frankfurt am Main
Susanne Franke
60431 Frankfurt am Main
Yvonne Kausemann
63571 Gelnhausen
  
Postleitzahlenbereich 7
therapeuten.deDiana Strnad
Praxis für Psychotherapie - Coaching - Achtsamkeit
70193 Stuttgart
Biodynamische Körperpsychotherapie, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Gestalttherapie, Hypnosetherapie, Gesprächspsychotherapie, Biodynamische Massage, Vegetotherapie, Psychosomatik, Körperpsychotherapie, Psychotherapie, Trauma-Therapie, Prozeßorientierte Psychotherapie
therapeuten.deAnna Schatz
der freiRaum
79692 Kleines Wiesental-Bürchau
Gartentherapie, Naturcoaching, Spirituelle Therapie, Systemische Therapie, Systemische Aufstellungen, EMDR®, Tanztherapie, Trauma-Therapie, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Meditation, Familienaufstellungen
Luis Kimyon
70193 Stuttgart
Nina Uhde
73230 Kirchheim unter Teck
Heinz-Dieter Hornung-Werner
76889 Dörrenbach
Alina Kraemer
77694 Kehl
Jana Fischer
79809 Weilheim
Postleitzahlenbereich 8
therapeuten.deAnke Durt
Praxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz
86899 Landsberg am Lech
Online-Beratung, Burnout-Prävention, Energiearbeit, EMDR®, Bild-, Gestalt- und Traumatherapie, Transaktions-/Skriptanalyse, Systemische Therapie, NLP, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Paarberatung und -therapie, Arbeit mit dem inneren Kind, Beziehungstherapie, Lernberatung, Essstörungen, Therapie bei, Integrative Atemtherapie
 
M.A. Christa Ackermann
84323 Massing
    
Postleitzahlenbereich 9
therapeuten.deRenate Schulz
Mind & Soul
90419 Nürnberg
Autogenes Training, Trauma-Therapie, Beziehungstherapie, Burnout-Prävention, EMDR®, Gesprächspsychotherapie, Humanistische Psychotherapie, Klientenzentrierte Gesprächsführung, Kognitive Verhaltenstherapie, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Phantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Psychologische Beratung, Rational Emotive Therapie (RET), Verhaltenstherapie
therapeuten.deDenisa Sandbothe
Praxis für Energetische Psychotherapie
99094 Erfurt
Matrix Reimprinting, Psychotherapie, Energetische Psychotherapie, EFT - Emotional Freedom Techniques®, MET - Meridian-Energie-Techniken nach Franke®, Pranaheilung, Tapas Acupressur Technique (TAT), Trauma-Therapie, Wingwave Kurzzeit-Coaching, MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Klopfakupressur, Feng Shui-Beratung, Psychologische Beratung, Meditation, Gesprächspsychotherapie
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